Tomasz1405 , stary nie wysyłaj mi żenujących postów nie znam się do końca, sam pokaz plan albo pomóż mi go zmienić a nie piszesz jakieś beznadzieje posty żeby tylko sobie popularność nabić, wyluzuj człowieku, patrze na tym forum nie ma konkretnego FBW chce 2 rożne inne plany A i B albo mi pomożesz go skorygować albo nie udzielaj się w temacie [...]
kilobb Mysle ze nie chodzilo mu o poruszenie wlokna X miesnia Y. Chodzilo mu o mniejsze grupy, czyli barki,tricepsy,bicepsy. Mysle ze jakby ulozyl na splicie priorytetowy plan na te grupy, uzylby wielu cwiczen i duza liczbe serii mogloby to sie skonczyc co najwyzej przeladowaniem. Przy dobrze ulozonym fbw, cwiczac te grupy normalnie, czyli tak jak [...]
Nic nie trzyma sie kupy. Plan do wywalenia poczytaj o FBW,spilt. zdr
[...] nie wiem czy doszedł bo miałem jakieś problemy ze strony forum. Napisz mi jak możesz jakie miałeś przyrosty po tym treningu tj obwody, waga i siła. Jak długo stosowałeś ten plan i który z wariantów A,B,C; czy może wszystkie na zmianę. Co do Twojego tematu to może warto pomyśleć nad jakimś splitem z podziałem na partie a nie kolejnym FBW? [...]
[...] fitness klubu, gdy tylko zostaną one otwarte. Na samym drążku niestety ciężko będzie o zadowalające efekty kształtowania sylwetki. Na podstawie tego artykułu polecam ułożyć plan treningowy, który zaczniesz po otwarciu siłowni: https://potreningu.pl/articles/6102/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw Nie ma się czego wstydzić. Nikt nawet [...]
Chyba mogę go ocenić za Tomasza, bo on prawdopodobnie stwierdził by to samo. Otóż plan jeśli chcesz budować siłę jest beznadziejny, przeczytaj ten link to się dowiesz czemu. Dla ciebie aktualnie nie będzie najlepszym pomysłem dedykowany trening siłowy, najlepsze będzie zwykłe FBW oparte na ćwiczeniach podstawowych.
[...] czarnej roboty. Musisz sam ułożyć sobie jakiś harmonogram. Jeśli chodzi o siłownię to dwa razy w tygodniu trening FBW wystarczy. Jeśli chodzi o bieganie to setki było tematów, jak biegać ile biegać i w jakiej temperaturze Sam musisz ułożyć sobie jakiś plan i ewentualnie dać do oceny. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-09-07 15:54:15
Ja bym plan ułożył taki: PN - siłownia WT - bieganie ŚR - KB CZ - siłownia PT - KB SO - bieganie ND - wolne Siłownia FBW, bieganie - poszukaj planów na bieganie.pl bo to zależy jakie dystanse cie interesują. Ale ja bym dał jeden interwałowy (10minut wolny bieg jako rozgrzewka, potem 20 sekund sprintu i 1 minuta marszu i tak 10 razy i na koniec 10 [...]
Poczytałem troche widze że zle robilem 3 lata jednym planem i słabe efekty ;/ ... i teraz mysle na FBW Znalazłem kilka zestawów A Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps) Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy [...]
jaki trening jest dobry FBW czy SPLIT Wiek? jak jest jeszcze mozliwosc to bym prosił o przykładowy plan jaki domie by pasował. Nikt planu nie ułoży, ale podaj wiek to spróbuje pomóc.
Z diety wyrzuć słodycze i gazowane napoje. Co do treningu nie zapominaj o nogach, Z tego co przeczytałem masz poręcze i drążek więc już teraz możesz ułożyć porządny plan. Ja proponuję FBW na razie :)
/SFD/2017/5/8/3c317f20f1b24ba28d753f8b1ac10b6d.jpg Przykładowy plan, wiadomo źródła węgli/białka/tłuszczy będą się zmieniac, Zero kaloryczne przy samym FBW wyszło mi około 2800kcal. Warzyw nie wliczałem do jadłospisu.
jajek, nie wprowadzaj w blad, to nie jest FBW, tylko ACT. Ja osobiscie propnuje plan, ktory podal jajek. Do tego mozesz dorzucic bieganie. Jezeli bedziesz uwazal na to, co jesz, waga powinna isc w dol. Dodatkowo jezeli chcesz miec kaloryferek, mozesz dorzucic AB II. Jakies pytanie jeszcze to wal smialo.
Nie dziwie sie ze nie dajesz rady jak robisz 14 serii na klatke... Poza tym to nie jest FBW. Naprawde poczytaj o tym treningu i wtedy rozpisz plan i tu wrzuć. pozdrawiam.
cały plan musisz od nowa rozpisac bo ten jest do bani... polecam Ci FBW na poczatek (bardzo dobry trening na starcie), a potem split... wszystko jest na forum, CZYTAJ! i jeszcze jedno pytanie? czemu nóg nie robisz? ;)
Ale to chyba zależy od tego jak ułożysz ten obwód, bo patrząc na nasze forum, to w FBW będziemy robić ćwiczenia izolowane na tylne aktony narramiennych (pomijam Twój post i plan). A kto tu mówił o siłowni? Autor miał na myśli ćwiczenie w domu, więc sprzęt jest raczej ograniczony. Często spotyka sie ludzi, którzy chcą przygotować się pod siłownię [...]
witam ponownie, ulozylem sobie przykladowy plan cwiczeń prosilbym o korekte kolejnosci cwiczen/kolejnosci partii miesniowych/ilosci cwiczen itd jesli jest konieczne. Trening FBW 2x w tyg piątek-sobota + wtorek-sobota 8min abs + brzuszki MASA barki: unoszenie ramion w przód ze sztangą 2s 12-10 unoszenie sztangielek bokiem w [...]
plan bardzo slaby, nie myslales o jakims FBW na poczatek? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-06-24 12:36:38
witam proszę o ocene tego planu FBW system A B A B 3razy w tygodniu wt czw sob Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) jest full Dieta : jest 10 wskazowek [...]
powiedźcie mi czemu wszyscy chca cwiczyc tylko bica i cyca? dobra.. nie odpowiadajcie :P ale to juz sie zaczal nabor na sezonowców? no jak ty bierzesz kreatyne i bialko bez diety to to dobrze nie wyglada.. jak sie zdecydujesz na wszystkie partie to poczytaj o FBW i wstaw plan
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
